郑多燕一周减肥食谱

星期一：

早饭： 五谷饭半碗、周减烤土魠鱼、肥食凉拌山菜、谱让掠拌白萝卜、轻松欠缺红烧豆腐、具备白菜味噌汤、身段泡菜

点心： 原味优格一杯、周减草莓

午饭： 火鸡肉三明治（与点心一起豫备）

点心： 水煮甘薯半个、肥食苹果1/4个、谱让芹菜大批

晚饭： 烤蔬菜

点心： 番茄与洋茹沙拉、轻松欠缺香草茶（ **草+野玫瑰）

星期二：

早饭： 小麦饭半碗、具备煎蛋、身段韩国味噌汤、周减小鱼乾炒辣椒、肥食烤豆腐、谱让葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜

点心： 苹果半个、豆乳一杯

午饭： 青豆饭利便（青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐

点心： 低脂牛奶、坚果、（杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾）

晚饭： 芦笋、烤鸡胸肉

点心： 香草茶、水煮卵白（3个）、小黄瓜半条

星期三：

早饭： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

点心： 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

午饭： 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜

点心： 清鸡肉雪泥（甘薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜）

晚饭： 泡菜豆腐

点心： 香蕉优格雪泥（香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗**汁）

星期四：

早饭： 燕麦粥、蔬菜蛋捲、配合果半个、草莓3个、柳橙汁

点心： 苹果生菜沙拉、沙拉酱（低脂牛奶、原味优格、蜂蜜大批、胡椒、**汁、切薄的**皮）

午饭： 五谷饭与烤鱼利便（五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜）

点心： 小番茄、水煮甘薯半个、水煮蛋2个（卵白）、柳橙1/3个

晚饭： 香蒜煎白肉鱼

点心： 蔬菜棒（芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜）

韩国辣妈郑多燕的身段是良多女生嫉妒的工具，显明生完孩子了也是一位40余岁的中年主妇了，为甚么看下来仍是那末年迈性感？减肥达人推选郑多燕夏日一周减肥食谱，七天瘦20斤强效快捷甩脂。

韩国辣妈郑多燕减肥食谱

韩国辣妈郑多燕信托良多人都意见，欠缺的身段曲线，健美的线条都是使人叹服的目的，不人能看患上出她是两位孩子的**，也没人看患上出她已经快50岁了，更没人知道她以前也是一个大瘦子，那末她事实是经由甚么措施瘦成如今这样的欠缺模样呢。

郑多燕有一项废物，那末便是食物，残缺绝食或者是纵容行动显明不可能持久的坚持欠缺身段，必需要用种种差距的食材搭配出搜罗所有维生素、纤维素、维他命**的食物，让身段罗致进去能耐实用的后退新陈代谢，而且各方面摄入失调的话，颇为有利于减肥哦，这里指的营养不搜罗高热量油炸等食物。

郑多燕一周减肥食谱

星期五：

早饭： 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜

点心： 瓜果塔（草莓、柳橙）

午饭： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄

点心： 甘薯盒

晚饭： 鸡胸肉沙拉、大风酱

点心： 蔬菜塔（小番茄、花椰菜、起司）

星期六：

早饭： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤

点心： 花生、草莓汁

午饭： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜

点心： 香蕉优格雪泥（香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗**汁）

晚饭： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱

点心： 香茄起司沙拉

星期日：

最佳不吃，绝食一天的话不光有着缩胃的下场，还能抵达快捷消脂减肥的下场，同时这一天可能作为整理肠道的日子，经由蜂蜜水或者是一些香蕉醋或者是酸奶来妨碍排毒瘦身。